La confiance en soi en 10 astuces

J’accompagne de plus en plus de personnes, aussi bien dans la partie “Développement personnel” ou dans vos “projets professionnels”, et vous êtes nombreux et nombreuses à me demander des astuces pour avoir plus confiance en vous. Pour m’aider à développer votre confiance en vous, j’ai pris le temps de lister quelques exercices simples que vous pouvez essayer,  en voici une  partie:

Journal d’estime de soi : je prends un carnet et j’écris quotidiennement au moins 3 choses positives à propos de moi-même. Cela peut être n’importe quoi, des réalisations importantes aux petits succès de la journée.

Affirmations positives : Chaque matin, je répète à voix haute des affirmations positives sur moi-même, comme « Je suis capable et compétent », « Je mérite le succès » ou « Je suis digne d’être aimé(e) ».

Visualisation : je prends quelques minutes chaque jour pour visualiser une version confiante et accomplie. J’imagine  réussir dans des situations qui me mettent normalement mal à l’aise.

Étapes d’action : je me fixe des petits objectifs réalisables chaque jour et je célèbre chaque petite réussite. Cela me permet de constater que j’ai pu atteindre mes objectifs et renforcer ma confiance.

Sortir de ma zone de confort : j’essaie de faire quelque chose de nouveau ou qui me fait peur, environ 1 fois par moi. L’expérience de sortir de ma zone de confort me montre que je suis une trouillarde mais que je suis capable de surmonter les défis.

Analyse mes pensées négatives : je prends conscience de mes pensées négatives et les remets en question. Je me demande si elles sont réalistes ou si j’aurai pules remplacer par des pensées positives et constructives.

Soins personnels : je prends soin de moi physiquement, mentalement et émotionnellement. J’aime me sentir bien dans mon corps et dans ma tête. 

Apprends de mes échecs : je ne me décourage pas par un échec, je considère que c’est une occasion d’apprentissage. J’identifie que j’ai appris de l’expérience et surtout comment je peux  vous améliorer à l’avenir.

Liste de force : je dresse une liste de mes compétences, talents et qualités positives. Lorsque je me sens  peu sûre  de moi, je consulte cette liste pour me rappeler mes atouts.

Entraînement à l’assertivité :  j’exprime mes besoins, opinions et limites de manière claire et respectueuse. Cela m’aide à me sentir plus sûre de moi dans mes relations sociales.

Je pratique ces exercices de manière régulière et persévérante et j’ai vu une réelle amélioration. La confiance en soi se construit pas à pas, alors si vous voulez faire comme moi, prenez le temps nécessaire et soyez bienveillant(e) envers vous-même pendant ce processus de changement.. 

Comme je viens de l’écrire, n’oubliez pas que la confiance en soi se construit progressivement, alors soyez patient(e) avec vous-même et continuez à vous encourager tout au long de ce processus. Si vous rencontrez des difficultés particulières, n’hésitez pas à chercher le soutien d’un professionnel de la santé mentale pour vous accompagner dans votre cheminement. Je suis là pour vous aider !

Je suis Sandrine, coach en développement personnel et accompagnatrice pour les créateurs et créatrices d’entreprise. Cliquer sur “j’aime” ma page pour suivre en direct mes astuces en développement personnel et en coaching d’entreprise.
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